Musculation et renforcement musculaire du sportif

La musculation et le renforcement musculaire prennent une part prépondérante
dans le cadre de la préparation physique du sportif, aussi bien pour prévenir
les blessures que pour atteindre la performance. Les auteurs, dans une
première partie théorique, rappellent les connaissances physiologiques
fondamentales et les principes généraux incontournables pour un travail
musculaire efficace. Ils proposent par la suite 175 fiches pratiques, classées
par groupe musculaire, qui font appel aux différentes techniques de
sollicitation : musculation avec charges libres ou sur appareil, renforcement
spécifique sans matériel, gainage, pliométrie...

Ces fiches-exercices, avec des consignes précises et des conseils clairs, sont
illustrées de nombreuses photos pour une utilisation facilement transposable,
aussi bien en salle que sur le terrain. En fin d'ouvrage, pour les principales
activités sportives, des fiches spécifiques regroupent l'ensemble des
exercices les plus adaptés pour permettre à chacun d'établir un programme
complet et cohérent.

Ce manuel, concret et très accessible, s'adresse aussi bien aux sportifs de
tous niveaux qu'aux éducateurs, entraîneurs et préparateurs physiques.