Le Sport pour maigrir

Avec 30 minutes de marche active tous les jours ou 45 minutes de sport trois
fois par semaine et une réduction de 20 % de votre alimentation, vous perdez 7
kilos. Si vous doublez l’exercice, vous en perdez 3 de plus. Le sport brûle
les graisses, même après l’effort, il contrôle l’appétit et modèle la
silhouette. Le sport est nécessaire pour être bien dans son corps, quel que
soit son poids. Reste à trouver celui qui vous convient. Voici des solutions
adaptées à chaque moment de la vie : la puberté, la grossesse et la ménopause
chez la femme, la sédentarité et l’andropause chez l’homme, sans compter le
stress de la vie quotidienne. Voici ce qu’on peut attendre de tous les sports
: le jogging, la natation, la musculation, le cardiotraining, le vélo, etc.
Voici les avantages que vous pouvez attendre en termes de minceur et de
silhouette, assortis de conseils diététiques adaptés aux différents temps de
l’effort, avant, pendant et après. Le Dr Stéphane Cascua est médecin du sport
au CHU de La Pitié-Salpêtrière à Paris et au sein d’un grand club de football
professionnel. Il a notamment publié Le sport est-il bon pour la santé ?Marie-
Pierre Olivieri est diététicienne spécialisée dans l’alimentation des
sportifs. Tous deux sont chargés de cours au CHU de La Pitié-Salpêtrière à
Paris.